ผมหมายถึงเวาลผมนอนไม่เป็นเวลาคร้าบบบบบ ส่วนหลับนอนนี่ แหะ ๆ ไม่มีความเห็นอ่ะ เดี๋ยวรู้หมดว่าผมหื่น
ตัวผมนี่ทุกอาทิตย์ต้องมี 2 วันล่ะที่นอน 1 - 2 ชม.เท่านั้น ( เพราะส่วนตัวนอนหลับยากมาก + ธุระส่วนตัว ) และบางอาทิตย์ทั้งอาทิตย์เลยครับที่มีเวลานอนแค่นี้จริง ๆ พอเปลี่ยนเวลาเข้ากะอื่นร่างกายปรับไม่ทัน ก็จะล้า กินก็ไม่เป็นเวลบาเสี่ยงโรคกรดไหลย้อนมาก กับโรคกระเพาะมากเพื่อนที่ทำงานเป็นกันหมดยกเว้นผมนี่ล่ะ เลยเล่นไม่ไหว เอาไว้พร้อมเลยค่อยเล่นจะดีกว่า
ส่วนเพาะกาย อยากจะบอกว่าสบายกว่าออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ครับ เพราะจริง ๆ เลยมันจะเน้นให้ออกวันเว้นวันครับ เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองใน 36 ชม.คือไม่ต้องออกกำลังอะไรเลยครับ เวลาพักคือตอนสำคัญที่สุดครับ มันจะสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งเวลาหลับสำคัญมากที่สุดครับ ส่วนการกินต้องวันล่ะ 6 มื้อครับ ( ไม่ต้องกลัวอ้วนเพราะระบบร่างกายเราจะเผาผลาญได้ดีมากกว่าคนปกติ ) เวลาเล่นสะดวกตอนไหนก็เล่นครับ แต่เล่นเป็นเวลาจะดีที่สุด และสูตรการกินแต่ล่ะคนไม่เหมือนกันครับ ของผมต้อง 36 - 45 g ต่อมื้อ ( จำนวนโปรตีน ) ให้ครูฝึกหรือผู้ชำนาญกำหนดสูตรให้ก็ได้ผมจำสูตรคำนวณไม่ได้ จำได้แต่ของตัวเอง ส่วนเวย์โปรตีน ไม่ต้องเชื่อครับ คนเล่นจริง ๆ ไม่กินครับ และที่น่าเบื่อมากคือต้องกินอะไรซ้ำ ๆ นี่ล่ะโดยเฉพาะไข่ นมวัว นมถั่วเหลืองโยเกิตร์ เนื้อ และอกไก่ กินจนเบื่อกันไปข้างนึงเลยที่เดียว นอกนั้นมียิบย่อยอีกอย่างนิด อย่างล่ะหน่อย นอกนั้นจะเป็นท่าต่าง ๆ ที่ต้องเรียนรู้ครับ อ้อ สำคัญอีกอย่างคืออย่าโหมออกเกิน 90 นาทีครับ เกินนั้นไม่มีประโยชน์รั้งแต่จะเกิดผลเสียมากกว่าด้วยครับ เวลาเจ็บกล้ามเนื้อชาวเพาะกายมีความสุขมากครับ เพราะร่างกายกำลังซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นทนการฉีกขาดขึ้น เพราะฉะนั้นมันต้องเล่นหนักขึ้นเรื่อย ๆ เริ่มจาก 15 - 30 นาทีก่อนได้ครับแล้วค่อยเพิ่ม และถึงจุดพอใจก็จำไว้ว่าเล่นได้ขนาดไหน และคงสภาพเล่นไว้ครับ
สมาชิกมีใครเล่นกอล์ฟบ้างมั๊ย
มันโดนกลุ่มนี้กลืนๆไปได้ไง ไม่เข้าใจ
(คน / เเซนวิส )
